Signalen van stress herkennen

De eerste stap om je stress aan te pakken is weten hoe jij je (anders) gaat gedragen bij verhoogde stress. Eerst opmerken, dan kan je er pas op reageren! Tijdig aanpakken zorgt ook voor een lagere kans op burn-out.  Hoe langer je stress laat oplopen, hoe moeilijker het namelijk is om je stresshormonen te doen zakken. Je hebt dus veel baat bij het herkennen van je eigen stress signalen.

Welke signalen vind jij herkenbaar?

  1. Spierspanning stijgt
    • Hoofdpijn
    • Lage rugpijn
    • Maag- en darmklachten
    • Spierpijn
    • Trillen
    • Vermoeidheid
  2. Stijgend hartritme
    • Hartkloppingen
    • Duizelig
    • Opgejaagd, onrustig gevoel
    • Verhoogde bloeddruk
  3. Verhoogde ademhaling
    • Hyperventilatie
  4. ‘Lichaam in gevaartoestand’
    • Piekeren
    • Slecht slapen
    • Concentratieproblemen
    • Ontbreken van elke energie of zin
    • Angsten
    • Vergeetachtigheid
    • Emitioneel
    • Te warm of net te koud hebben
    • Geen eetlust of net heel veel eten
    • Niets meer af krijgen (“kip zonder kop”)